昨日は魚町店でダイエットの勉強会！
小坂井店と、豊橋の魚町店、浜松のベル２１店からダイエットカウンセラーが集合です
「どうしたらもっとキレイに健康に痩せてもらえるか！」
をテーマに勉強してます
今回はなかなか減らない方について。
みんながみんな、すぐに脂肪が落ちる訳ではありません。
中には脂肪は落ちても水分を体に溜め込んでしまって体重が落ちない方もみえます。
では、なぜ脂肪が減らないのか？
考えられる要因はいろいろあるんですが、
その１つに
「食べなさ過ぎている」
というのがあるのかもしれません
「摂取と消費のバランス」
いっぱい食べてあんまり動かなかったら
体重は増えるし、
食べる量を抑えて動けば体重は減る。
これが基本なんですが、中には
全然食べてないのに減らない。
という方がいるんです。
「基礎代謝」ってありますよね。
人間は１日中動かずにいても
臓器などを動かす為に最低限必要な
エネルギーというのがあります。
だいたい
男性が平均１３００～１５００カロリー
女性が平均１１００～１２００カロリー
年齢、体格でも違いますが
特に筋肉量が大きく関係しています。
もちろんこのカロリーというのはあくまで目安！
何で摂っても
良いという訳ではなく栄養素をバランス良く
摂らなければいけません。
この栄養が足りていない場合、
必要最低減のエネルギーが入ってこない
体はなんとか生命活動を維持しようと
必死です
「食べてないのに痩せない！」
と言う方の体に言わせれば
「足りない栄養素でなんとかやりくりして体を動かせるようにがんばってるのに痩せよう
(脂肪をへらそう)なんてとんでもない！
次にちょっとでも多めに栄養が入った時はしっかりエネルギー貯えなくっちゃ！」
という状態
し～っかり脂肪を貯えようとするんですね。
この状態になってしまってると
なかなか脂肪は減っていきません
この場合まず体を正常な状態に戻してやる事が大事
「ダイエットなんて食べなければ良い！」
ってわけでもないんですね～
カルナドラッグストア
ダイエットカウンセラー 杉浦 久泰
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