ダイエット後でも安心できる、リバウンドしにくいお酒の飲み方についてご説明します。
リバウンドしにくいお酒の飲み方とは
最近話題の「禁酒ダイエット」は、太る原因となるお酒を断つダイエット方法です。
お酒への誘惑に耐え、禁酒ダイエットで理想のボディを手に入れたら、それまで我慢していたお酒を楽しみたいと考えるのは自然なことですが、リバウンドの不安があると、せっかくのお酒も楽しめません。
しかし、飲み方を工夫することでリバウンドを防ぐことができます。
お酒は食後に飲む！
お酒を飲むと太るとよく言われますが、その原因の一つが「お酒を飲むと食べ過ぎてしまう」ということです。
アルコールには、胃を活発にする作用があるほか、脳の神経が一時的にマヒしてしまうこと、満腹感を得にくくなり、食べすぎに繋がってしまいます。
事前に食事を摂っておけば、食べすぎを防ぐことができる上、胃からのアルコール吸収を減らすことができるため、体への負担も軽減されます。
飲酒前に食べるといいもの
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食物繊維の多い食べ物：生野菜、海藻など
- たんぱく質の多い食べ物：豆腐、チーズなど
- 乳製品：牛乳、ヨーグルトなど
※消化に時間がかかるものを事前に摂っておくことで、おつまみをセーブできます。
ゆっくり飲む！
お酒を飲むペースが速いと、お酒の量につられておつまみを食べ過ぎてしまいがちです。
また、血中アルコール濃度が急激に増えるため、体への負担も大きくなってしまい、ダイエットだけではなく、健康にもよくありません。
歯ごたえがよく食べるのに時間がかかり、糖質も少ないナッツ類をおつまみに選ぶと、お酒のペースも自然にゆっくりとなり、おつまみを食べすぎることもないのでおすすめです。
水やお茶と一緒に飲む
アルコールには、利尿作用があるほか、体はアルコールを分解するために多くの水分を消費してしまうので、お酒を飲む時に水分を摂取することは、健康上とても大切です。
また、お酒と水分を一緒に摂ることは、お酒の飲みすぎを防ぐだけでなく、水分でお腹が張ることでおつまみの食べすぎも防ぐ効果があるため、ダイエットの観点からもおすすめです。
ただし、水分なら何でも良いというわけではなく、水やノンカロリーのお茶など、糖質の含まれていない物でなくては、かえって肥満の原因になるので注意が必要です。
まとめ
お酒によるリバウンドを防ぐことで重要なのは、お酒の量や飲み方、おつまみに何を食べるかです。お酒の種類も糖質が多く含まれるものを避けるなどすれば、ダイエット後にお酒を飲んでもリバウンドする可能性は低くなります。
リバウンドを防ぐお酒の飲み方は、健康的にも良いため、これを機に見直してみるのも良いでしょう。リバウンドしないお酒の飲み方をしっかりと身につければ、お酒と楽しく長く付き合うことができます。