脂肪を減らすなら有酸素運動と無酸素運動どちらが
脂肪燃焼効率が良いと思いますか？
正解は。。。有酸素運動！
これはご存知の方も多いかもしれませんね。
でもウォーキングなどの有酸素運動より
ランニングなどの無酸素運動の方が消費カロリー多いから
消費カロリーの多い無酸素運動の方が脂肪が減りやすいように
感じませんか？
なぜ有酸素運動なんでしょうか？
運動などで身体を動かした時、主にエネルギーとして使われるのが
糖質と脂肪なんですが、この割合が運動方法よって違うんです。
例えば有酸素運動の場合。
だいたい糖質５：脂肪５
なんだそうです。
そして無酸素運動はというと…
糖質９；脂肪１
そう。いくらカロリーを消費しても
そのエネルギー源は糖質ばかりなんです。
なので脂肪を減らしたいのであれば消費カロリーは少なくても
有酸素運動の方が効果的なんですね。
健康ブームでこの１０年でのランナー人口は４００万人増とも言われていますが
健康維持としてやるにしても心臓に負担の少ない有酸素運動がオススメですよ 