Ｇさんは毎日体重が２キロぐらい前後します。
本人はそんなに食べていないのになんで増えるの
と不思議そう・・・
話しを聞いてみるとどうやら水分が多い様子。
特に食事の時はたくさん飲むそうです。
そして最後にコーヒーを１杯
食事の後はお腹はチャポチャポ、
浮腫みもひどく、翌日測ると体重は増えてる
数あるダイエットの中には
水分は１日に２リットル飲め！３リットル飲め！
と言ったりするものもありますね。
確かに水分をしっかり摂って水分代謝を
良くするのは大事ですが、やはり摂り過ぎはよくありません
水分は１リットル＋汗をかいた量ぐらいで充分
この時期なら特に運動をしなかったり、お風呂でゆっくり半身浴でもしなければ
汗もあんまり出ないですよね。
１度に飲むのではなく、必要な時(起床後、運動前後、入浴前後、就寝前など)
にこまめに水分を補給するというのもポイント
あと水分の摂取量が多い方ほど
冷たい飲み物を好む傾向があるように感じます
そうすると体も冷えて脂肪も燃焼しづらくなってしまうので
注意してくださいね
今週のＧさんの目標は
「１日８００グラム以上は増やさない！！」
了解です
次の測定楽しみにしてますね