骨盤ダイエットとは、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、身体を正常に戻すダイエット法のことです。骨盤矯正ダイエットとも言います。
骨盤ダイエットとは
骨盤ダイエットは、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すダイエット方法です。
骨盤が歪んでしまう事で、様々な症状があると言われています。
胃や腸が骨盤のくぼみに落ちて、内臓や筋肉の位置が変わってしまったり、落ち込んだ内臓が血管やリンパ腺を圧迫してしまいリンパの流れが悪くなり、むくみが出て下半身太りになったり、ポッコリお腹になってしまうといわれています。
つまり、骨盤を正しい位置に戻すことで、内臓の位置を正しい位置に戻しすというのが骨盤矯正です。
骨盤矯正をする事で、骨盤に落ち込んでいた内臓が正しい位置に戻りますので、下半身太りやぽっこりお腹の改善になります。
また、骨盤の歪みが原因で、肩凝り、冷え性、浮腫み、腰痛などを引き起こす事もあります。
骨盤の歪みの原因
そもそも、なぜ骨盤の歪みが起きてしまうのでしょうか。骨盤が歪む原因はいくつかあります。
主な歪みの原因
- 片方の肩に重い荷物をかける。
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猫背になっている。
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立っている時に、片方に重心をかけてしまう。
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座っている時に、足を組んでしまう。
上記の原因を見ても分かるように、歪みは体の左右どちらかに大きな力をかけてしまっていることによって起こります。
日々のちゃっとした小さな癖が積み重なって、片方に筋肉の癖がつくことで、骨も引っ張られてバランスが悪くなってしまいます。
また、女性は出産時に骨盤が開くため、その影響で歪んでしまうことがあります。
骨盤ダイエットの5つの効果とは
1．腰痛改善
骨盤を正しい位置に戻すことによって、筋肉の張りと緊張がなくなります。
正しく腰を守る筋肉が使われるようになりますので、骨盤周辺の筋力がアップします。
体の中心である骨盤周辺の筋力が上がることで、下半身、上半身の筋肉のバランスも良くなり腰痛改善に繋がります。
2．ウエスト・背中・お尻のシェイプアップ効果
骨盤が後ろに傾いてしまうことで、お尻が垂れる原因となります。
キュッと上がった小尻が目標の方は、骨盤の歪みを治してみて下さい。
歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことでリンパの流れが良くなります。
リンパの流れが良くなることで、むくみが解消されたり、代謝が向上し、脂肪が燃えやすく太りにくい体質になります。
骨盤にひっぱられていた筋肉が正しい位置に戻りますので、ウエストが細くなり、猫背も解消されます。
3．便秘解消
骨盤が歪むと、内蔵が落ちて血流やリンパの流れが悪くなり大腸や直腸がつぶされて便秘になります。
便秘は、ぽっこりお腹や老廃物が出ない事から肌荒れなどの原因にもなります。
骨盤を正しい位置に戻すだけで、内臓が正常な位置に戻るため、大腸が正常に働き、便秘が解消されます。
4．生理不順や生理痛の改善効果
正しい位置に骨盤があることで、普段骨盤に守られる子宮や卵巣も正しい位置になりますので、婦人科系の症状が軽くなります。
5．冷え性改善
骨盤の歪みをとることで、血流が良くなります。
血液が滞りなく流れることで、基礎体温が上がります。血液が足の先、指の先までしっかり流れることで、冷え性の改善に繋がるとも言われています。
まとめ
骨盤ダイエットについてご紹介しました。
ご自身で出来る骨盤ダイエット法もいろいろございます。
効果を実感されている方もいらっしゃいますので、気になる方は一度試してみてはいかがでしょうか。